胸トレの日

みなさんこんばんは！

今日は胸トレの日

早速ベンチ空いてなくて

ゲンナリ😅

まぁ、気を取り直していきましょう‼️

①インクラインダンベルプレス

24kg x 2  10rep

24kg x 2  10rep

28kg x 2  6rep

28kg x 2  6rep

②インクラインダンベルフライ

14kg x 2  12rep

16kg x 2  10rep

16kg x 2  10rep

18kg x 2  10rep

③ペックフライ

40kg 10rep

47kg 10rep

54kg 10rep

26kg 20rep

④チェストプレス

54kg x 10rep

54kg x 10rep

61kg x 8rep

⑤ケーブルクロスオーバー

14kg x 2 10rep

16kg x 2 10rep

19kg x 2 6rep

⑥ケーブルフライ

9kg x 2 12rep

11kg x 2 10rep

11kg x 2 12rep

⑦ローケーブルフライ

6kg x 2 10rep

9kg x 2 10rep

11kg x 2 10rep

以上24セットです

もう少し負荷を増やせたら

よかったんですが

気持ちで負けたのかも知れませんw

こんな感じの胸トレでした

ちなみに

このルーティンも

約70分です！

よろしければ参考にしてくださいね

ではまた！