みなさんこんばんは！
今日は仕事が
少し長引いて
作業服のままジムインですw
ではやっていきましょう！
①Vスクワット
75kg x 12rep
115kg x 10rep
125kg x 10rep
②ハックスクワット
90kg x 12rep
100kg x 12rep
100kg x 12rep
③レッグエクステンション
61kg x 10rep
61kg x 10rep
54kg x 10rep
④グルート
20kg x 20rep L/R
27kg x 15rep L/R
27kg x 15rep L/R
⑤レッグカール
10kg x 20rep
15kg x 20rep
20kg x 20rep
⑥シーテッドレッグプレス(カーフ)
30kg x 20rep
65kg x 20rep
75kg x 20rep
75kg x 20rep
以上19セットでした
脚トレは回復に時間ぎかかるので
気合いが必要ですねw
次までに気持ち作っておきます‼️
よろしければ参考にしてくださいねw
ではまた🫡
