みなさんこんばんは😊
先週の火曜日の話ですが
あまりの腰の痛さに
午後半休を頂いて整形外科へ...
診察→レントゲン→診察の流れで
診断結果をいただきました
結果は...
しかも
足のしびれもあることから
なかなかの重症とのこと
ジムは痛みがなくなるまで禁止
普段の生活はコルセット着用
薬は痛み止めと胃薬が処方され
腰に負担のかかる姿勢は避ける生活を
余儀なくされました
まぁ
あれだけ痛かったら
そうなるわな
もうぐうの音も出ないくらい納得ですわw
と、ここまでが整形外科での話になります
そこから今日までの話に戻しましょう
もうコルセットはフル着用
薬もきっちり飲み
腰に負担のかかる姿勢は
徹底的に避けていました
足の痺れは
日によって辛かったり
ゆるかったりといったとこですかね
ただこの痺れが歩行の障害になるんです！！
僕が勤める会社は駐車場から事務所まで
徒歩7、8分ぐらいなんですが
もう昔のアシモみたいな歩き方なので
時間ぎかかるかかる...
ホントに何回心が折れかけたことか
こんな生活が1週間ぐらい続きました
この徹底的に腰を労る生活を
続けていた結果
昨日からは
腰の痛みも軽く
普段の8割程度のスピードで歩けるように！！
と、言う訳で
ジム復活です！！
正直、まだ早いのはわかってるんですが
トレーニング歴もまぁまぁな長さになったので
腰に負担のない種目中心で...
結果、普通にトレーニングできるやん🏋🏾
痛みなくできるやん！！
これからは強度は様子見ながらになりますが
徐々に戻していこうと思います🙇🏻
ただヘルニアは完治はないと思うので
フォームの改造は必須ですね！！
と、言う訳で
腰の経過と
トレーニング再開を記事にしてみました
ではまた💪🏾
