みなさんこんばんは！！
タイトルの通り
腰のヘルニアが爆発中なんです...
ぼくのこの腰痛は遡ること
二十数年になるのかな？
いまで言う
腰椎分離症が発端で
腰椎のヘルニアに発展してしまいました
それ以外にも
両足の側副靱帯を断裂したり
シーバー病、オスグッド
故障は盛りだくさんで
今に至っていますw
それでも
筋トレを続けてるなんて
よほど好きなんでしょうねw
例年だと寒くなり始めと
暖かくなり始めの
年2回はヘルニア爆弾が火を吹きます😓
毎回なんだかんだで1週間ぐらいで
痛みが引くのですが
今回はマジで手強いです！！
すでに2週間ぐらい痛みが続いています
こんな状態なのですが
ほぼ毎日ジムに行き
トレーニングしています
ホントは良くないんですけどね...
トレーニング中は
もちろんベルトは欠かせないし
スクワット、デッドリフトは
基本避けていて
腰に負担の少ないルーティンに
切り替わります
ヘルニアには
完治は無いと思っているので
こんな感じで
上手く付き合って行こうと思います
最近はアプリで
ルーティンを管理していて
X(Twitter)で公開しているので
参考にしてもらえたら幸いです
と言うわけで
ぼくの腰痛の記事でした
ではまた！！
