みなさんこんばんは‼️
今日は脚の日
メッチャ苦手だけど
メッチャ苦しいけど
頑張っていきますw
今日はトレーニングノートを
家に忘れてきたので
スタートの使用重量の設定に苦労しました
トレーニングノート大事ですねw
レッグプレス 4set
220kg x 8rep
170kg x 10rep
120kg x 12rep
120kg x 12rep
Vスクワット 4set(8set)
120kg x 8rep
95kg x 10rep
75kg x 12rep
75kg x 12rep
ハックスクワット 4set(12set)
110kg x 8rep
90kg x 10rep
70kg x 12rep
70kg x 12rep
レッグエクステンション 4set(16set)
75kg x 8rep
68kg x 10rep
61kg x 12rep
54kg x 12rep
レッグカール 4set(20set)
39kg x8rep
32kg x 10rep
25kg x 12rep
20kg x 12rep
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間違いなく使用重量は
増えている傾向にあるので
当分このルーティン中心で行きます
この日は
脚だけではもったいないと
思ったので
次回やる
胸トレの動作の検討を
やっていました
これが意外と大事だと
僕は思っていて
新しい気付きや
改善点が見つかるんですよ
時間がある時にしか
できませんけどねw
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というわけで
脚トレのルーティンでした‼️
ではまた👍
